Advertisements
5 τροφές για να καθαρίσετε τις αρτηρίες σας από την χοληστερίνη.

5 τροφές για να καθαρίσετε τις αρτηρίες σας από την χοληστερίνη.

Advertisements
Η χοληστερίνη γνωστή ως κακή χοληστερόλη η αλλιώς LDL  είναι η βασική αιτία της αθηροσκλήρωσης , η αλλιώς της συσσώρευσης σκληρής πλάκας στις αρτηρίες σας, η οποία οδηγεί σε στένωσή τους, εμποδίζει την ομαλή ροή του αίματος και πολλές φορές καταλήγει σε καρδιακή νόσο η εγκεφαλικό επεισόδιο η ακόμα και σε έμφραγμα του μυοκαρδίου…

 

Θα πρέπει να εντάξετε στην διατροφή σας τα παρακάτω.

  • φρούτα

Τα φρούτα είναι νόστιμα και περιέχουν πολλές βιταμίνες και διαλυτές φυτικές ίνες.

Μερικά φρούτα που είναι πλούσια σε βιταμίνες και φυτικές ίνες είναι τα  μήλα, αχλάδια, μπανάνες, δαμάσκηνα ή πορτοκάλια και μπορείτε να βάλετε 4-5 μερίδες ημερησίως.

Advertisements
  • Δημητριακά ολικής αλέσεως

Προσπαθήστε να εντάξετε στην διατροφή σας κυρίως ολική άλεσης , καθώς και  πλιγούρι βρώμης, το πίτουρο βρώμης, το κριθάρι και το πίτουρο ρυζιού που όπου βρίσκουμε μεγάλες ποσότητες διαλυτών φυτικών ινών, οι οποίες δεσμεύουν την περιττή χοληστερόλη στον οργανισμό σας και του επιτρέπει να την αποβάλλει από το σώμα σας.

  • Λαχανικά

Τα λαχανικά περιέχουν κάποιες ενώσεις που ονομάζονται φυτικές στερόλες, οι οποίες λειτουργούν με τον ίδιο τρόπο με τις διαλυτές φυτικές ίνες

  • Όσπρια
  • Ψάρια

Τα ψάρια είναι ένα απο τα αγαπημένα φαγητά και όχι άδικα καθώς περιέχουν  Ω-3 λιπαρά οξέα, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής στις αρτηρίες σας.

Advertisements
Δήλωση αποποίησης
To «megalanea.gr» αποποιείται κάθε ευθύνη από τις αναδημοσιεύσεις άρθρων τρίτων ιστοσελίδων, για τα οποία (άρθρα) την ευθύνη την έχει ο υπογράφων ως πηγή.